Novinky

Ako si na leto vyformovať postavu?

By 14. marca 2019 No Comments

Do leta ostáva už len pár týždňov. Vyformovať postavu, či schudnúť nejaké kilečko, sa dá vždy! Ak neviete kedy začať, teraz je ten správny čas. Prinášame vám pár tipov ako spojiť príjemné s užitočným a vyformovať si postavu. Odporúčania od nášho šéfa baru a fitness trénera Dávida Hmeľára.

FUNKČNÝ TRÉNING

Funkčný tréning je kombinácia viacerých oblastí kde využívame aj vlastné telo ale tiež tréning s gymnastickými pomôckami, prvky bojových športov a mnoho ďalšieho čo vieme využiť na posilnenie základných funkcií nášho tela. Zameraný je na formovanie postavy, zlepšenie fyzickej kondície a samozrejme to najdôležitejšie, aby sme sa cítili dobre a boli pripravený na každodenný pohyb. Funkčný tréning taktiež zlepšuje kvalitu života, zväčšuje objem svalovej hmoty a znižuje hmotnosť. Funkčný tréning  je veľmi dynamický a rozmanitý. Spoločne sa poriadne zapotíme, odbúrame každodenný stres a samozrejme zabavíme, kedže športovanie musí byť hlavne zábava, ale samozrejme aj makačka.

pondelok / streda / piatok (7:45)

Rezervácie na:

recepcia@riverparkdanceschool.sk, alebo +421 (0)910 373 373

LATINO FIT DANCE

Latino Fit Dance je spojenie tanca a cvičenia, je to hodina plná energie, skvelej hudby a dobrej nálady. Kombinuje dynamickú latinsko-americkú hudbu a exotické latinsko-americké tance spolu s aeróbnymi pohybmi. Lekciu budete končiť s úsmevom na tvári, a navyše spálite zbytočné kalórie a vytvarujete si svalstvo – konkrétne zadok, nohy, ruky, brucho, a ten najdôležitejší sval – srdce.

streda a piatok (10:05)

Rezervácie na:

recepcia@riverparkdanceschool.sk, alebo +421 (0)910 373 373

BODY FORMING

Body Forming je špecifický druh areróbneho cvičenia, ktorý pozitívne ovplyvňuje srdcovo-cievny systém, oporno-pohybový aparát organizmu a je ideálny na tvarovanie ako aj na  formovanie postavy. Cvičenie je zamerané nielen na chudnutie a získanie kondície, ale i na  dôkladné precvičenie tela, spevnenie svalstva a tvarovanie problematických častí tela (chrbtica, brušné a sedacie svalstvo, paže, nohy,…).

pondelok / streda / piatok (9:00)

Rezervácie na:

recepcia@riverparkdanceschool.sk, alebo +421 (0)910 373 373

TABATA

Tabata je najefektívnejší intervalový tréning pre ženy aj mužov. Je výbornou voľbou pre všetkých, ktorí si chcú vyformovať svoju postavu, zlepšiť kondíciu a tiež schudnúť. Tabatu využívajú v rámci svojich tréningov profesionálni športovci, bežní ľudia v posilňovniach a výnimkou nie sú ani milovníci rozličných skupinových cvičení. Je zárukou spálenia vysokého množstva kalórií.

sobota (9:00)

Rezervácie na:

recepcia@riverparkdanceschool.sk, alebo +421 (0)910 373 373

ZDRAVÝ CHRBÁT + SM Systém

Zdravý chrbat plus SM systém pre všetkých, ktorí si chcú udržať zdravú chrbticu, chrbát a šiju. Cviky sú zamerané na zdravé držanie tela, uvoľnenie pri sedavom zamestnaní a celkove posilnenie chrbtových svalov pod vedením skúseného fyzioterapeuta. Príďte sa uvoľniť počas dňa v práci. Zdravie je predsa to najdôležitejšie.

pondelok a streda (11:30)

Rezervácie na:

recepcia@riverparkdanceschool.sk, alebo +421 (0)910 373 373

DANCE BOX

Cvičenie Dance Box je kombináciou posilňovacích cvikov, tanečných krokov, tae bo variácií a strečingu. Hodiny sú zamerané hlavne na zlepšenie kondície pre širokú verejnosť ale sú vhodné aj ako tanečná predpríprava, či kondičný doplnok pre tanečníkov. Dance Box sa však necvičí v choreografiách. Jednotlivé kopy, údery, ich kombinácie a opakovania sa cvičia v náhodnom poradí. Je teda ideálna aj pre ľudí, ktorí sa neradi učia presne zadefinované choreografie.

pondelok a streda (20:20)

Rezervácie na:

recepcia@riverparkdanceschool.sk, alebo +421 (0)910 373 373